Stres ve Duygusal Yeme Arasındaki İlişki

FKTK...GNyE

18 Jan 2024

Selam dostlar!

Bugün sizlerle biraz stres ve yemek yeme arasındaki ilişkiden bahsetmek istiyorum. Hepimiz zaman zaman stresli durumlarla karşılaşırız ve bu durumlar çoğu zaman canımızın çikolata, cips gibi atıştırmalıkları çekmesine neden olur. Peki, neden stresliyken daha çok yemek yeriz ve bu durumun biyolojik bir temeli var mıdır?

Stresli olduğumuzda vücudumuz, "savaş ya da kaç" tepkisi olarak bilinen bir duruma geçer. Bu durumda vücudumuz, enerjiye hızlı bir şekilde ihtiyaç duyduğu için genellikle karbonhidrat ve yağ ağırlıklı yiyecekler tüketme eğiliminde oluruz. Bu yiyeceklerin vücudumuza hızlıca enerji sağlamasının yanı sıra, beynimizdeki ödül merkezini de uyarırlar, bu da bizi geçici olarak daha iyi hissettirir.

Bilimsel Açıklama

Bunun yanında, stresli olduğumuzda vücudumuz kortizol adı verilen bir stres hormonu salgılar. Kortizol seviyeleri yükseldiğinde, vücudumuz daha çok enerjiye ihtiyaç duyar ve bu da açlık hissimizi artırır. Ayrıca, yemek yediğimizde beynimizde dopamin adlı bir kimyasal salgılanır. Dopamin, bize mutluluk ve haz verir. Ancak, aynı zamanda bağımlılık yapıcı bir etkiye de sahiptir. Bu yüzden, stresli olduğumuzda yemek yemek bize geçici bir rahatlama sağlar.

Ancak unutmamamız gereken bir nokta, stres altındayken yediklerimizin genellikle sağlıklı seçenekler olmadığıdır. Çikolata, cips gibi yiyecekler hızlıca enerji verir ve geçici olarak iyi hissettirirler, ancak bu tür yiyeceklerin aşırı tüketimi uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu nedenle, stresli olduğumuzda yemek yeme isteğimizi kontrol etmek önemlidir. Bunun için sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilir, düzenli egzersiz yapabilir ve stres yönetimi tekniklerini öğrenebiliriz.

Sonuç

Stresli olduğumuzda daha çok yemek yeme isteğimizin ardında biyolojik nedenler bulunuyor. Ancak bu durum, sağlıksız yiyecekler tüketme bahanesi olmamalıdır. Stresle başa çıkmak için sağlıklı yaşam tarzı seçeneklerini tercih etmek, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımız için en iyi seçenektir.

Sağlıklı ve mutlu kalın!

Umarım bu blog yazısını beğenmişsinizdir ve yeni bir şeyler öğrenmişsinizdir. Herhangi bir sorunuz veya yorumunuz varsa, lütfen bunları aşağıya bırakmaktan çekinmeyin. 
                                        👍💬😊