Lòng biết ơn là gì? Cách sống biết ơn để hạnh phúc hơn
Bằng cách biết ơn những điều nho nhỏ trong cuộc sống, ta mới có thể thương mình – thương người trọn vẹn. Vậy lòng biết ơn là gì? Làm sao để duy trì cách sống biết ơn mỗi ngày? Cùng LCV tìm hiểu nhé!
1. Lòng biết ơn là gì?
Lòng biết ơn (Gratitude, Gratefulness, Appreciation,…) là thái độ trân trọng, cảm kích trước tình cảm và hành động tốt đẹp của người khác dành cho mình. Loại cảm xúc này được thể hiện dưới nhiều khía cạnh như con biết ơn cha mẹ, học trò ghi nhớ công ơn thầy cô,…
Lòng biết ơn là gì
Việc thực hành lòng biết ơn có tác động tích cực đáng kể đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
2. Biểu hiện của lòng biết ơn trong cuộc sống
Người có lòng biết ơn thường có các biểu hiện như:
Luôn nói lời “cảm ơn” khi nhận được sự giúp đỡ của người khác.
Trân trọng những người đã quan tâm và giúp đỡ mình.
Giúp đỡ mọi người khi có thể, sống chan hòa, không so đo hay đố kỵ với người khác.
Chú ý đến những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống để tìm kiếm niềm vui và sự bình yên cho tâm hồn.
3. Ý nghĩa của lòng biết ơn – những lợi ích không thể bỏ qua
Khi thực hành lòng biết ơn mỗi ngày, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích tích cực:
Cải thiện mối quan hệ xung quanh, được mọi người yêu quý và kính trọng hơn.
Khi biết ơn nhiều hơn đồng nghĩa bạn cũng kết nối tốt với bản thân mình. Từ đó tự tin làm chủ cuộc sống, gặt hái thành công và sống hạnh phúc mỗi ngày.
Việc thể hiện thái độ biết ơn sẽ giúp cơ thể tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Sống với tâm thế biết ơn cũng là 1 trong những cách rèn luyện năng lực EQ tốt. Vì đây là cách giúp bản thân nhìn lại và tiếp xúc sâu sắc với hạnh phúc, đồng thời hiểu rõ hơn về những điều khiến mình hạnh phúc để tiếp tục phát huy, nuôi dưỡng chúng
4. Làm thế nào để sống biết ơn mỗi ngày?
Để nuôi dưỡng và rèn luyện lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể cho mình trải nghiệm một số cách sau đây:
4.1. Quan sát và nhớ lại khoảnh khắc cần biết ơn
Để tập sống biết ơn bạn nên thường xuyên quan sát và ghi nhớ những cảm xúc tốt, món quà, đặc ân, lợi ích và những điều tốt đẹp mà mình nhận mỗi ngày. Việc nghĩ về những ký ức đẹp này giúp bạn có tinh thần thư thái, thêm yêu quý cuộc sống hiện tại.
4.2. Viết nhật ký biết ơn
Hãy tập thói quen viết nhật ký về những điều bản thân cảm thấy biết ơn hằng ngày, có thể vào một khung giờ cố định bạn thấy phù hợp. Bên cạnh việc ghi lại sự kiện, sự việc, hoặc người bạn biết ơn, hãy viết thêm cảm xúc của bạn khi nghĩ về điều đó, lý do khiến bạn thấy trân trọng để việc nhìn lại thật sự chất lượng.
4.3. Dùng hành động để thể hiện lòng biết ơn
Bên cạnh việc nói lời cảm ơn, bạn có thể bày tỏ lòng biết ơn với người khác bằng cách: nở nụ cười, gửi tin nhắn yêu thương, viết thư, hoặc tự tay làm món quà lưu niệm,… Những hành động này sẽ giúp đối phương cảm nhận được sự biết ơn từ bạn một cách chân thành.
4.4. Yêu bản thân nhiều hơn
Một phần của việc rèn luyện lòng biết ơn trong cuộc sống liên quan đến việc yêu bản thân mình. Theo đó, khi thấu hiểu bản thân, thừa nhận khuyết điểm thì bạn mới trân trọng, biết ơn sự tiến bộ từng ngày của bản thân.
Song song với những bí quyết trên, bạn cũng có thể thực hành lòng biết ơn bằng cách:
Tạo album ảnh tri ân trên điện thoại: Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng ghi nhận và ôn lại những điều tích cực mà những người xung quanh đã dành cho mình.
Thực hiện thiền giúp biết ơn sâu sắc: Khi thiền sẽ giúp tinh thần tĩnh lại, hoàn toàn tập trung vào hiện tại, dễ dàng cảm nhận những điều tích cực đang diễn ra và biết ơn chúng.
Không né tránh những điều tiêu cực: Biết ơn không đồng nghĩa với việc tránh những điều tiêu cực. Hãy dám đối diện với khó khăn, biết ơn cả những bài học đến từ thách thức và lấy động lực phấn đấu phát triển bản thân mỗi ngày.
Vận động thể thao: Chọn bất kỳ hình thức vận động nào bạn thấy phù hợp/ yêu thích và duy trì đều đặn… cũng là lúc bạn thể hiện lòng biết ơn với cơ thể mình, nuôi dưỡng tinh thần thông qua việc chăm sóc thân, vì sức khỏe thể chất cũng có mối liên hệ trực tiếp đến tinh thần của chúng ta.
Qua bài viết với nhiều thông tin hữu ích trên, hy vọng bạn đã phần nào hiểu được lòng biết ơn là gì và cách để sống biết ơn, hạnh phúc mỗi ngày.
