Sakız Çiğnemek Zayıflatır Mı?

Sakız çiğnemenin kilo vermeye yardımcı olup olmadığına dair çeşitli görüşler bulunmaktadır. Bu konuda yapılan bazı araştırmalar, sakız çiğnemenin kilo kaybını teşvik edebileceğini öne sürerken, diğerleri bu fikri reddetmektedir.
İşte sakız çiğnemenin kilo verme sürecine etkileri hakkında daha fazla bilgi:

İştah Kontrolü

Sakız çiğnemek, iştahı bastırma ve daha az yemek yeme eğiliminde olma konusunda bir rol oynayabilir. Bazı çalışmalar, sakız çiğnemenin öğünler arasında atıştırmalıklara olan isteği azalttığını göstermiştir. Bu durum, kalori alımını azaltma ve dolayısıyla kilo kaybına yardımcı olma potansiyeline sahiptir.

Kalori Yakma

Sakız çiğnemek, oturduğunuz yerde kalori yakmanın küçük bir yoludur. Her ne kadar bu eylem önemli miktarda kalori yakmayacak olsa da, gün boyunca sürekli sakız çiğnemenin birkaç ekstra kalori yakmanıza yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Ağız Hareketi ve Metabolizma

Sakız çiğnemenin, metabolizmayı hızlandırdığı ve bu şekilde kilo vermeyi kolaylaştırdığına dair bazı teoriler vardır. Ancak, bu teori hala tartışmalıdır ve daha fazla araştırma gerekmektedir.

Sakız Çiğnemenin Olası Yan Etkileri

Sakız çiğnemenin kilo kaybına yardımcı olabileceği düşünülse de, aşırıya kaçıldığında bazı yan etkileri olabilir. Örneğin, şekerli sakızlar diş çürümesine neden olabilirken, şekerli sakızlar genellikle yapay tatlandırıcılar içerir ve bu da bazı insanlarda sindirim sorunlarına neden olabilir.

Deney

Yapılan deneyler sonucunda kahvaltıdan önce ve sonra sakız çiğneyen katılımcılarda 3 saat içinde yaklaşık %3-5 daha fazla kalori yakıldığı görülmüştür. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında sakız çiğneyen katılımcılar daha az açlık hissetmiş, aynı zamanda öğlen yemeğinde yaklaşık 68 kalori az yemişlerdir.

Sonuç

Sonuç olarak, sakız çiğnemenin kilo verme sürecine yardımcı olup olmadığı konusu hala tartışmalıdır. Ancak, iştah kontrolü ve hafif kalori yakma gibi bazı potansiyel faydaları vardır. Her zaman olduğu gibi, kilo verme hedeflerinize ulaşmak için dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz en etkili yöntemlerdir. Sakız çiğnemenin bu süreci tamamlayıcı bir unsuru olabileceğini, ancak tek başına kilo kaybını sağlayamayacağını unutmayın.

Daha ayrıntılı bir yazı için : diyetasistan | Sakız Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

Herhangi bir sorunuz veya yorumunuz varsa, lütfen bunları aşağıya bırakmaktan çekinmeyin. 
👍💬😊
                                              

Diğer Yazılarım📖

• Sam Berns ve Mutluluğun Püf Noktaları | Link
• İkigai: Yaşamın Anlamını Keşfetme Rehberi | Link
• Çay Demlemenin Sıcaklığı: %88 Mutluluk İksiri | Link
• Hapşırma ve Kalp Durması : Gerçekler ve Yanılgılar | Link
• Arabanın Ön Koltuğu : Eşin mi, Annenin mi? | Link
• Dostun İhaneti mi, Düşmanın Merhameti mi? | Link
• Stres ve Duygusal Yeme Arasındaki İlişki | Link
• Kar Yağışıyla 'Mikrop Kırılır, Gider.' İnancına Sahip Misiniz? | Link
• Alışkanlık Edinme : 21 Gün Efsanesi | Link
• Türk Dizilerindeki Hafıza Kaybı Gerçek Mi? | Link
• Vegan, Vejetaryen ve Covid19 | Link