Aşk ve Kırık Bir Kalp

H4m4...6qVt

22 Feb 2024

Aşık olduğunuzda ve kalbiniz kırıldığında vücudunuza ne olur?
Romantizme sadece ihtiyacımız yok, aynı zamanda sağlığımızı iyileştirmemize ve hatta daha uzun bir yaşam sürmemize yardımcı olabilir. Ayrıca kişisel bakım, sevginin faydalarını sürdürmenin anahtarıdır.

Bu Sevgililer Günü'nün menüsünde romantizm olup olmadığına bakılmaksızın, beyniniz her zaman sosyal etkileşime yaptığınız yatırımı ödüllendirmeye veya insani bağlantı yetersiz olduğunda sizi başkalarıyla bağ kurmaya motive etmeye çalışır.

Platonik ya da romantik aşkta, bedenin insan-insan etkileşimine olan ihtiyacının üstesinden gelmek mümkün değildir.

Oregon Üniversitesi'nden sinir bilimci ve Wired for Love: A Neuroscientist's Journey Through Romance kitabının yazarı Stephanie Cacioppo, "Aşk, kişinin sağlığı için tatlı su, yiyecek ve egzersiz kadar hayati önem taşıyan biyolojik bir gerekliliktir" diyor , Kayıp ve İnsan Bağlantısının Özü.

Her ne kadar övgüyü genellikle kalp alsa da, aşkla ilgili faydaların çoğu, çekim, şefkat ve bağlanma yaşadığımızda evrimsel olarak hormon üretip salmaya programlanan beyinden kaynaklanır.

Indiana'daki Kinsey Enstitüsü'nün fahri direktörü ve sosyal bağ konusunda uzmanlaşmış tanınmış bir biyolog olan Sue Carter, "Sevgi sağlığımız, refahımız ve ürememiz için çok önemli olduğundan öğrenmeye bırakılamaz" diyor.

Sinyallerin beyin tarafından nasıl alınıp iletildiğini ve ayrıca bu sinyaller yetersiz olduğunda ne olacağını anlamak, arkadaşlık, aşk, kalp kırıklığı ve kayıp dünyalarında gezinirken yardımcı olabilir.

Hormonların Oynadığı Rol

Zihin ve beden, farklı işlevleri koordine etmek ve duygularımızı etkilemek için geniş bir nörotransmiterler ve moleküler kimyasal haberciler ağı kullanır. Hormon adı verilen bu kimyasal haberciler vücudun endokrin sisteminin bir parçasıdır. Endokrin, beyindeki hipotalamus, hipokampus, amigdala, talamus, bazal ganglionlar ve singulat girus gibi önemli yapılar aracılığıyla birbirine bağlıdır.

Bu yapılar topluca, evrimsel açıdan beynin en eski kısımlarından biri olan limbik sistemi oluşturur. Anıların depolandığı ve kokuların işlendiği yer burasıdır ve beynin çekim ve şefkatle ilgili birincil bölgesidir.

Cynthia Kubu, çeşitli hormonların "basit bir bakışla kendimizi tanıtma isteğimizi güçlendirmesine, yeni bir partnerle ilk tanıştığımızda savunmasız olma korkularımızı azaltmasına ve zamanla birisiyle ruh eşiymişiz gibi hissetmemize" olanak tanıyor. Ohio'daki Cleveland Kliniği Nörolojik Restorasyon Merkezi'nde nöropsikolog olan Dr.

Yedi Aşk Hormonu

Aşkla ilişkilendirdiğimiz duygular söz konusu olduğunda yedi hormon özellikle önemli rol oynuyor. Bu kimyasallar aşağıdakileri içerir:

1) Oksitosin, sosyal bağların oluşmasına yardımcı olduğu , güveni arttırdığı ve çekicilik duygusunu derinleştirdiği için "aşk hormonu" olarak da anılır . İki kişi sohbete girdiğinde, dokunduğunda, birlikte oynadığında veya diğer anlamlı etkileşim biçimlerine katıldığında ortaya çıkar.

Avustralya'daki Wollongong Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde tıp bilimleri alanında doçent olan Theresa Larkin, "Oksitosin, birine bağlanma, bağlılık ve bağlılık duygularımızı artırıyor" diyor.

Oksitosinin bazen sevdiklerimizle ilgili hatıraları olumsuz yönde etkilediği gösterilmiştir ; ancak bu, bu hormonun aynı zamanda karanlık bir tarafının da olduğunu göstermektedir .

2) Vasopressin, başka bir kişiyi sevmenin heyecanını uyandırır. Oksitosin salgılayan aynı davranışlardan bazıları tarafından uyarılır, ancak araştırmalar oksitosinin aynı zamanda bir tehdit mevcut olduğunda da salındığını ve önemsediklerimize karşı kendimizi daha korumacı hissetmemize neden olduğunu gösteriyor. Bu bağlamda araştırmalar, bu kimyasalın aynı zamanda oksitosin salınımıyla yumuşatılabilen sahiplenme veya kıskançlık duygularından da sorumlu olabileceğini gösteriyor .

Carter, "Oksitosin ve vazopressin, aşkın çeşitli yönleriyle ilişkili yararları ve maliyetleri açıklamaya yardımcı olan bir tür dinamik dans yapıyor" diye açıklıyor.

3) Dopamin vücutta en çok incelenen iyi hissetmeyi sağlayan ödül hormonları arasındadır . Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan yiyecekler, egzersiz veya uyuşturucular gibi şeylerle etkinleştirilir. Çiftlerde öpüşme ya da seks sırasında dopamin salgısı sıklıkla eşlik eder.

Larkin, "Dopamin salındığında, aşk hissinin 'yüksek' olmasına neden olan ödül yollarını aktive eder ve aşkımızla birlikte olma arzumuzu ve motivasyonumuzu artırır" diyor Larkin. Bu tepki o kadar güçlü ki, kokain kadar güçlü bir uyuşturucu kullanmanın getirdiği coşkuya benzetiliyor .

4 ve 5) "Seks hormonlarımız" olarak da bilinen testosteron ve östrojen, çiftlerin üreme istemesinde önemli rol oynuyor ve Larkin, "insanın temel seks arzusundan" sorumlu olduklarını söylüyor. Bunların aynı zamanda en çok aşık olma veya şehvetle bağlantılı hormonlar olduğunu söylüyor. Başka bir açıdan bakıldığında bu hormonlar kişiyi seks yapmaya motive ederken, dopamin eylemi ödüllendirir.

6) Noradrenalin,  yeni biriyle tanıştığınızda veya aşık olduğunuzda fizyolojik tepkiler üretir. Bunlar arasında hızlı atan bir kalp, artan enerji veya terli avuç içi sayılabilir. Bu hormon aynı zamanda hafızanın depolanmasıyla da ilişkilidir, bu yüzden birçok çift flörtlerinin ilk günlerini bu kadar canlı bir şekilde hatırlayabilmektedir.

7) Serotonin,  bazı çekim aşamalarında azaldığı gösterilen birkaç kimyasaldan biridir. Bu düşük seviyeler, obsesif kompulsif bozukluk veya OKB ile yaşayan bireylerinkine benzer. Sandra Langeslag, Missouri-St. Üniversitesi'nden davranışsal sinir bilimci. Louis bu konuda bir araştırma yayınladı ve bunun "aşık insanlar ile OKB hastalarının her ikisinin de takıntıları olması açısından birbirlerine nasıl benzediklerini" gösterdiğini söylüyor.

Farklı aktiviteler bu kimyasallardan herhangi birinin salınmasına neden olsa da hormonlar her zaman ayrı ayrı tetiklenmez ve birçok şey birden fazla kimyasalın aynı anda üretilmesine neden olabilir. Örneğin dopamin ve serotoninin her ikisi de  takıntılı düşüncelere katkıda bulunur.

Harvard Tıp Fakültesi klinik psikiyatri doçenti Jacquie Olds, "Aşk, tüm duyularımızı kapsayan ve beyni birçok derin ve gizemli şekilde etkileyen son derece karmaşık, çoklu-duyusal bir olgudur" diyor.

Sevginin Sağlığa Faydaları

Aşkla ilgili hormonların neden veya ne zaman salgılandığına bakılmaksızın, her kimyasal, farklı zihinsel ve fiziksel sağlık yararlarıyla ilişkilidir.

Cacioppo, "Sevgi ağı açıldığında, beynin ödül merkezlerini harekete geçirerek, bize neşe hissettiren ve aynı zamanda vücudumuzun iyileşmesine ve zihnimizin acıyla baş etmesine yardımcı olan bir dizi hormon, nörokimyasal ve doğal opioid salgılar" diyor.

Hayatınızda sevgiye sahip olmanın kanıtlanmış faydalarından bazıları arasında stresin azalması , daha iyi uyku , bağışıklık sağlığının iyileşmesi , ağrının azalması ( araştırmalar kanda daha fazla oksitosinin bulunmasının iyileşmeye yardımcı olduğunu göstermektedir ), daha az depresyon , problem çözme becerilerinin artması , bilişsel gelişimin gelişmesi yer alır. işlevi ve daha uzun ömrü .

Carter, hem romantik hem de romantik olmayan türden güvenli ilişkilerin "rahatlamayı, büyümeyi ve yenilenmeyi teşvik eden biyolojik durumlar yarattığını" söylüyor. "Yaşam boyu sevgi dolu ilişkiler kurmak sağlık açısından kritik öneme sahiptir."

Neden Aşktan Kör Oldun

Bir ilişkinin farklı aşamaları çeşitli faydalar sağlayabilir. Araştırmalar , bazı hormonların aşık olmanın ilk aşamasında daha fazla bulunduğunu, diğer hormonların ise uzun vadeli faydalar sağladığını gösteriyor.

Örneğin noradrenalin, bir çiftin ilişkisinin başlangıcında, pek çok bilinmeyenin mevcut olduğu dönemde daha sık salınır ve beyni 'dikkatli olun' moduna sokar.

"Bir ilişkinin başlarında adrenalin yükselir, bu da midede kelebekler uçuşması gibi hislere ve kalp atışlarının hızlanmasına neden olur. Ayrıca beynin karar vermemize yardımcı olan kısımlarında da aktivite azalmıştır, bu yüzden ' New York'taki Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde klinik nöroloji profesörü olan Lucy Brown şöyle açıklıyor: "Başka bir kişinin erken yaştaki aşk ya da delice aşık olma hatalarını göremez hale gelir."

Brown, bu ilişki büyüdükçe ve bağlılık seviyeleri arttıkça, dopamin tarafından ödüllendirilen başlangıçtaki yüksek tutkunun bir kısmının yerini başka hormonların aldığını söylüyor.

"Oksitosin uzun vadeli ilişkilerin sürdürülmesinde daha önemli bir rol oynuyor" diye açıklıyor. Ayrıca belirsizlik ve incinme korkuları azaldığında emniyet ve emniyet duygularına da katkıda bulunur. Vazopressin de benzer şekilde uzun vadeli ilişkilerde düzenli bir rol oynar. Bağlılığı teşvik eder ve kişinin ilişkileriyle ilgili koruma ve gurur duygusunu artırır.

Ayrıldığımızda Ne Olur?

Carter, bu hormonların fiziksel ve zihinsel sağlık açısından faydaları önemli olsa da, "arkadaşlarımızı kaybettiğimizde duygusal tepkiler vermenin bedelini ödüyoruz" diyor.

Ayrılmak, dopamin ve oksitosin gibi iyi hissettiren hormonların sürekli akışını kaybetmek ve aynı zamanda kortizol ve norepinefrin gibi stresle ilişkili hormonlarda artış yaşanması anlamına gelebilir.

Olds, "Bir ayrılık bizi birdenbire alıştığımız nörotransmitterlerden mahrum bırakır" diyor. "Bir bağımlının soğuk hindiye girmekten nefret etmesi gibi, kötü bir ayrılık da büyük sıkıntıya neden olur."

Bazı insanlar için buna fiziksel rahatsızlık bile dahildir.

Brown, "Ayrılık vücutta ve beyinde bir stres tepkisi yaratır ve beyin, sanki fiziksel olarak acı veren bir uyaran varmış gibi tepki verir" diye açıklıyor. Bunu sıklıkla ani bir özlem de takip eder; tıpkı bir bağımlının yoksunluk yaşamasına benzer şekilde. Cacioppo, "Artık orada olmayan kişiyi, bir zamanlar sevdiğinizle ilişkilendirdiğiniz olumlu duyguları arıyorsunuz" diye açıklıyor. "Kalp kırıklığı veya karşılıksız aşk böyle görünür."

Kubo, bu kayıp veya özlem duygularının iştah kaybı, kilo değişiklikleri, uyku bozuklukları, kaygı veya depresyon olarak kendini gösterebileceğini söylüyor.

Partnerin ölmesi durumunda bu tür duygular önemli ölçüde artabilir. Aşırı durumlarda bu, yas tutan kişi için ölümcül olabilir.

Carter, "Oksitosin tüm dokuların, özellikle de kalbin korunmasında kritik öneme sahiptir" diyor.

Sevilen birinin ölümüyle bu sürekli akış aniden durduğunda, kardiyovasküler bir tepkiye neden olabilir. Birçok insan için bu, ani kayıplara eşlik eden stres hormonlarının salınımına ek olarak kan basıncının yükselmesine, kalp atışlarının hızlanmasına ve nefes almada zorluk yaşanmasına neden olabilir.

Larkin, bu tür semptomların çoğu insan için en kötü fiziksel belirtiler olmasına rağmen, altta yatan kalp rahatsızlığı olan bireylerin "kalp krizi geçirme riski altında olabileceğini" söylüyor. Kırık kalp sendromu olarak bilinen nadir tıbbi durumun devreye girdiği yer burasıdır .

Cacioppo şöyle açıklıyor: "1960'larda yasla ilgili çığır açan bir çalışma , Britanya'daki 4.486 dul kadın üzerinde yapıldı." "Eşlerini kaybettikten sonraki ilk altı ayda, kendi yaşlarındaki evli bir kişiye göre yüzde 40 daha yüksek ölüm riskine sahiplerdi."

Neyse ki, sevilen birinden ayrılık ya da ölüm yoluyla ayrılmanın getirdiği en kötü sonuçlar, yeni ilişkiler kurup güçlendirdikçe zamanla azalır.

Carter, "Sosyal bağlar, bir partnerin ayrılması veya kaybı nedeniyle bozulduğunda, sinir sisteminin yeniden dengelenmesi ve uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır" diyor. "Gerçekten kaybedilen bir ilişkinin acısını sonsuza kadar yaşayabiliriz, ancak yeni bağlar oluştukça bunlar kayıpla ilişkili duygusal acının iyileşmesine yardımcı olabilir."

Kişisel bakım da iyileşmeye yardımcı olabilir. Larkin, "En zor ilk günler veya haftalardan sonra, stres hormonlarınızı azaltmak ve aşk hormonlarınızı artırmak için keyif aldığınız şeyleri yapmak önemlidir" tavsiyesinde bulunuyor.

Bulunduğunuz Yere Göre Ne Yapmalısınız?

Ayrıca nerede olduğunuzu tanımak ve mevcut sevdiklerinizle veya yeni ilişkilerle daha anlamlı bağlantılar kurmak için konfor alanınızı genişletmek de yararlı olabilir.

Sevginin ve ona eşlik eden iyi hissettiren hormonların eksik olduğu bir ilişki içindeyseniz Langeslag, partnerinizle daha fazla zaman geçirmenizi, onun güçlü yönlerine ve birlikte mutlu anılarınıza odaklanmanızı veya fiziksel yakınlığa girmenizi öneriyor. bu kimyasalların salınımını tetiklemek ve bağlantınızı geliştirmek.

Larkin , şu anda romantik bir ilişki içinde değilseniz, aile üyeleriyle ve yakın arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmek, onlara sarılmak, doğanın tadını çıkarmak ve hatta evcil hayvanlarınızla etkileşime geçmek bile aşkla ilişkili hormonların tetiklenebileceğini söylüyor.

Yapmamanız gereken tek şey, yalnız kalacağınız bir hayatı benimsemektir. Diğer birçok memeli gibi insanlar da yalnız yaratıklar olarak yaşayacak şekilde evrimleşmemiştir. Cacioppo, "Aşk isteğe bağlı değildir. Onsuz yapabileceğimiz bir şey değildir" diyor. "Aşk biyolojik bir zorunluluktur."