Alışkanlık Edinme: 21 Gün Efsanesi

Merhaba sevgili okurlar,

Bugün sizlerle bir konuyu paylaşmak istiyorum ki bu konu hemen hepimizin aklını kurcalayan bir soru: "Bir alışkanlığın yerleşmesi için gerçekten 21 gün mü gerekir?"

Bu düşünce, genellikle kişisel gelişim kitaplarına ve seminerlerine dayanır. Ancak, bu "21 gün kuralı" aslında bir efsaneden ibaret. Evet, duydunuz doğru, bir efsane. Peki, bu efsane nereden geliyor?

21 Gün Kuralının Kökeni: Maxwell Maltz ve Psycho-Cybernetics

Bu inanış, 1960'lı yıllarda plastik cerrah Maxwell Maltz'ın çalışmalarına dayanıyor. Maltz, hastalarının yeni bir görünüme veya vücut parçasına alışmalarının genellikle 21 gün sürdüğünü fark etti ve bu gözlemi "Psycho-Cybernetics" adlı kitabında paylaştı. Ancak Maltz, bu sürenin bir "minimum" olduğunu belirtti. Yani aslında, bir alışkanlığın yerleşmesi için en az 21 gün gerektiğini söyledi.

Bu durum, zamanla yanlış anlaşıldı ve "bir alışkanlığın yerleşmesi için tam olarak 21 gün gerektiği" şeklinde yayıldı. Ancak bu, bilimsel bir gerçeklikten ziyade, bir yanılgıdır.

Bir Alışkanlığın Yerleşmesi Ne Kadar Sürer? Bilimsel Araştırmaların Işığında Gerçekler

Peki, gerçekte bir alışkanlığın yerleşmesi ne kadar sürer? Bu konuda yapılan araştırmalar, bu sürenin kişiden kişiye ve alışkanlığın türüne bağlı olarak büyük ölçüde değişebileceğini gösteriyor. 2009'da yapılan bir araştırmada, bir alışkanlığın yerleşmesinin 18 ila 254 gün arasında değişebileceği belirlendi. Ortalama olarak ise 66 gün sürdüğü görüldü.

Herkesin Kendi Hızı Vardır: Alışkanlık Edinme Sürecinde Sabır ve Tutarlılık

Bir alışkanlık edinmek için "21 gün" kuralını bir kenara bırakmalıyız. Yeni bir alışkanlık edinmek sabır, çaba ve tutarlılık gerektirir. Ve unutmayın, herkesin kendi hızı vardır. Kendinize zaman tanıyın ve sürecin tadını çıkarın!

Umarım bu blog yazısı, 21 gün efsanesi hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmenize yardımcı olur. Alışkanlık edinme sürecinde sabırlı olmanın ve kendinize karşı anlayışlı olmanın önemini unutmayın!

Herhangi bir sorunuz veya yorumunuz varsa, lütfen bunları aşağıya bırakmaktan çekinmeyin. 
👍💬😊
                                              

Diğer Yazılarım📖

• Sam Berns ve Mutluluğun Püf Noktaları | Link
• İkigai: Yaşamın Anlamını Keşfetme Rehberi | Link
• Çay Demlemenin Sıcaklığı: %88 Mutluluk İksiri | Link
• Hapşırma ve Kalp Durması : Gerçekler ve Yanılgılar | Link
• Arabanın Ön Koltuğu : Eşin mi, Annenin mi? | Link
• Dostun İhaneti mi, Düşmanın Merhameti mi? | Link
• Stres ve Duygusal Yeme Arasındaki İlişki | Link
• Kar Yağışıyla 'Mikrop Kırılır, Gider.' İnancına Sahip Misiniz? | Link