Polenin Faydaları Nedir? Ne İşe Yarar?

Cw4c...DdS9

22 Jan 2024

Polen, eski çağlardan beri kullanılan ve sağlığa faydaları bilinen bir besindir. Arılar, çiçekler tarafından üretilen poleni alırlar ve kendilerindeki maddelerle birlikte yuvarlayarak arı kolonisi içine yiyecek olarak depolarlar. Polen, içerisinde zengin besin öğeleri bulunan yiyecek ve beslenme amaçlı kullanılan bir gıda takviyesidir. Yazıyı okumaya ederek polenin faydaları hakkında daha kapsamlı bilgilere ulaşabilirsiniz.

Polen, tamamlayıcı tıp alanında farklı rahatsızlıkların tedavisi ve genel sağlığın korunması için kullanılan besin takviyesidir. Polen, cilt hastalıklarından yaşlanma etkilerini azaltmaya, enerji oluşumundan kalp sağlığına kadar birçok fayda sağlayabilir. Genel olarak polen faydalarından bazıları ise şöyledir:

KALP SAĞLIĞI

Polen, kalp sağlığı için risk oluşturan yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Yapılan çalışmalar, polenin bu faydasının aktif kalp hastalığı olan hastalarda da olumlu etki gösterdiğini ortaya koymuştur. Polen ayrıca, içerisindeki doymamış yağ asitleri sayesinde kan pıhtılaşmasını önlemeye, vücuttaki kan akışını iyileştirmeye ve inme riskini önlemeye de yardımcı olabilir.

KARACİĞER SAĞLIĞI

Polen, karaciğerin normal fonksiyonlarının korunmasına ve toksik maddelerden arındırılmasına yardımcı olabilir. Yapılan çalışmalar, polenin karaciğerin antioksidan seviyelerini artırabileceğini, üre ve ilaç kalıntıları gibi zehirli maddeleri vücuttan atmaya destek olabileceğini göstermiştir.

İLTİHAPLANMA ÖNLEYİCİ

Bilim insanları, polenin iltihabı hem önleyici hem de tedavi edici özelliğinin olduğunu doğrulamıştır. Polen bu etkisi sayesinde kronik inflamatuar hastalıkların, karaciğer hastalıklarının ve bilişsel gerilemenin önlenmesi veya tedavisinde fayda sağlayabilir.

BAĞIŞIKLIK DİRENCİ SAĞLAMA

Arı poleninde bulunan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bağışıklık sisteminin iyi bir şekilde çalışması için gereklidir. Yapılan araştırmalar, arı poleninin alerjik reaksiyon tetikleyicilerini azaltabileceğini ortaya koymuştur.

MENTAL SAĞLIK

Polenin beyne giden kan dolaşımını artırabileceğini gösteren araştırmalar yapılmıştır. Bu etki, yorgunluktan kaynaklı stres durumunda veya depresyon belirtilerinin azaltılmasında fayda sağlayabilir. Polenin mental sağlığa faydaları arasında; sinir sistemi fonksiyonlarının güçlendirmesi, azalan enerjinin yükseltilmesi ve beyin bulanıklığı gibi zihinsel sağlık sorunlarının giderilmesi yer alabilir.

HIZLI İYİLEŞME

Polen, bazı ilaçlarla birlikte alındığında ilaçların etkisini artırarak iyileşmeyi hızlandırabilir. Polen, özellikle antidepresan ilaçlarla beraber kullanılırsa ilaçların dozu azaltılabilir ve genel ruh sağlığının kısa sürede iyileşmesine fayda sağlayabilir. Polen, alkolizm tedavisinde semptomları hafifletmek ve besin eksikliklerini yerine getirmek için de kullanılabilir.

YARA İYİLEŞTİRME

Polen, antimikrobiyal ve antioksidan özellikleri sayesinde cilt yaralarında hızlı iyileşme sağlayabilir. Polen, yara iyileştirme etkisinin yanı sıra ciltteki; sıyrıklar, kesikler ve yanıklardan sonra gelişebilecek enfeksiyon riskinin de önüne geçebilir.

KANSER RİSKİNİ ÖNLEME

Polen, kanser hücrelerinin anormal şekilde büyümesinin engel olabilir. Ayrıca polen, kanser oluşumunun önüne geçmek içinde fayda sağlayabilir. Bazı araştırmalar polenin; prostat, kolon, lösemi kanserlerinde tümör büyümesini durdurabileceğini ve meme, prostat, rahim kanserinde ise anti-östrojen etki gösterip görülme risklerinin önüne geçebilir.

ALERJİ KARŞITI

Alerjiler, vücudun bağışıklık sisteminin bir tepkimesi olarak ortaya çıkar. Araştırmalar, polenin içeriğindeki bileşiklerin bağışıklık sisteminin tepkimelerinin iyileştirebileceğini göstermiştir. Flavonoidler, uçucu yağlar ve steroidler gibi arı poleni bileşikleri, alerjenlerin vücutta oluşturacağı etkileri azaltabilir.
Yukarıda bahsedilen tüm faydalar bazı bilimsel çalışmalar sonucunda ortaya konulmuş olup, tam anlamıyla tedavi edici nitelik taşımamaktadır. Polen gibi tamamlayıcı destek ürünleri hekim kontrolünde kullanılmalıdır.

Polen Ne İşe Yarar?

Polen, besleyici özelliği yüksek olan bir besin takviyesidir. Ayrıca; iyi bir vitamin, mineral, protein ve karbonhidrat kaynağıdır. Düzenli olarak tüketildiğinde pek çok faydasından yararlanılabilir. Genel olarak ‘‘Polen ne işe yarar?’’ sorusunun bazı cevapları ise aşağıdaki gibidir:

Enfeksiyon hastalıklarına karşı önlenmesi bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine destek olur
Mantar enfeksiyonuna sebep olan bakteri ve diğer patojenlerin tedavisine destek olur
Yara iyileşmesinin hızlandırılmasına yardımcı olur
Alerji ve astımın iyileştirilmesine destek olur
Prostat tedavisinde destek olur
Adet öncesi sendromun giderilmesine yardımcı olur
Mide sorunlarının iyileştirilmesine yardımcı olur
Enerji metabolizmasına katkı sağlanması olur
Spor faaliyetlerinde performansın artırılmasına yardımcı olur
Yaşlanma etkilerini azaltılması için destek olur

Belirtilen kullanım alanları polenin destek sağlayabileceği alanlardır. Herhangi bir rahatsızlığınız var ise polen ve diğer ürünlerin mutlaka hekim gözetiminde kullanılması tavsiye edilir.

Polenin Kadınlara Faydaları

Polenin kadınlara faydaları incelendiğinde, adet öncesi dönem ve menopoz dönemindeki sendromlara iyi geldiği söylenebilir. Adet öncesi sendrom (PMS), adet döneminden kısa bir süre önce yaşanan aşırı gerginlik, sinirlilik, iştah artışı veya sürekli uyuma isteği gibi durumlardır. Menopoz döneminde yaşanılan sıkıntılar ise sıcak basması ve ruh hali değişiklikleridir. Kadınlarda düzenli polen tüketimi, belirtilen bu durumlara fayda sağlayabilir.

Polendeki Besin Öğeleri Nelerdir?

Polen, yüzyıllar boyunca alternatif tıp ve bitki uzmanları tarafından kullanılır. Polenin içinde, 200’den fazla aktif besin öğeleri bulunur. Ancak, polendeki besin öğeleri toplandığı bitkinin türüne ve mevsime göre değişkenlik gösterebilir. Arı poleninde bulunan maddeler yaklaşık olarak şu şekildedir:

Karbonhidrat: %40
Protein: %35
Su: %4–10
Yağlar: %5
Diğer maddeler: %5–15

Arı polenindeki besin öğelerinden bazıları ise şunları içerir:

Proteinler
Amino asitler
Antioksidan
Yağ asitleri
Kalsiyum
Demir
Bakır
Magnezyum
Potasyum
Fosfor
Selenyum
Çinko
A, E, C, D vitaminleri
B1, B2, B6 vitaminleri

Polen Nasıl Tüketilir?

Polen, genellikle farklı besinlerle karıştırılarak tüketilir. Polenin yaygın kullanımı bal, arı sütü, propolis gibi diğer arı ürünleriyle birlikte tüketilmesidir. Bir diğer kullanım alanı ise yoğurtla, mısır gevreğiyle karıştırılarak veya salatalara sos olarak tüketilmesidir. Polen ayrıca smoothie veya benzeri içeceklere katılarak da çeşitli şekillerde tüketilebilir.

Hamileler Poleni Kullanabilir Mi?

Hamilelik döneminde polenin kullanılması, genel olarak güvensiz kabul edilir. Emzirme döneminde ise yapılan çalışmalar yetersizdir. Bu sebeple, olası risklerin görünmemesi için hem hamilelik hem de emzirme döneminde polenin kullanımı önerilmez.

Polen Ne Kadar Kullanılır?

Polenin günlük alınması gereken dozu kişinin; yaşına, kilosuna, genel sağlık durumunu göre değişkenlik gösterebilir. Polenin içindeki besin maddeleri, genellikle üretim kaynağına göre değişebileceği için en iyi doz, bir beslenme uzmanı tarafından önerilebilir. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerde, günde ortalama olarak 20-40 gram kullanılabilir.

Balda Polen Bulunur Mu?

Arı poleni doğal olarak balın içinde bulunmaz. Ancak, yeme kolaylığı bakımından bala ayrı olarak karıştırılabilir. Arı poleni genellikle; bal, petek balı, arı sütü gibi diğer arı ürünlerinin içinde yer almaz.

Polen İlaç Yerine Kullanılır Mı?

Polen gibi arı ürünlerinin sağlık yararı olarak kullanılmasına apiterapi denir. Polen; antioksidan, antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklere sahip birçok aktif bileşen içerir. Polenin bu etikleri sayesinde bazı geleneksel tıp uzmanları, polen gibi arı ürünlerini bir ilaç biçimi olarak kullanır. Ancak polen, bir hastalığın tedavi edilmesi için tek başına değil, tıbbi tedaviye yardımcı olmak için tamamlayıcı tedavi olarak kullanılabilir. Arı ürünleri kullanırken hekim ve eczacı tavsiyesi almak son derece önemlidir.

Polenin Sağlık Riskleri

Polen, diğer birçok besin takviyelerinde olduğu gibi güvenli kabul edilir. Ancak, bazı kişilerde mevcut birtakım duyarlılıklar varsa polen kullanımı riskli olabilir. Özellikle arı sokması ya da benzeri bir durumda alerjik reaksiyon yaşamış kişilerin polenden uzak durması gerekir.Polen kullanılmadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır. Polenin sağlık risklerinden bazıları ise şunlardır:
Alerji: Polen ve arı sokmasına karşı alerjisi olan kişilerde bazı komplikasyonlar görülebilir. Bunlardan bazıları; kızarıklık, kaşıntı ve hırıltı olarak sayılabilir. Ancak, daha ciddi durumlarda anafilaksi denilen nefes almada zorluk, bilinç kaybı ve hızlı kalp atışı görülebilir.
Astım: Polen, mevcut astım hastalığı olan kişilerde nefes alıp vermede zorlanma yapabileceği için riskli durumlara sebep olabilir.
Kan Sulandırma: Yapılan araştırmalar, polenle birlikte kullanılan bazı kan sulandırıcı etkisi olan ilaçların, vücutta bu etkiyi artırabileceğini ortaya koymuştur.
Siz de poleninin faydalarından yararlanmak ve poleni beslenme programınıza katmak için bir sağlık kuruluşuna başvurup, uzman tavsiyesi alabilirsiniz.