KİLO ALDIRMAYAN TATLILAR
Diyet yaparken beslenme alışkanlıklarında en zor bırakılan yiyecek kesinlikle tatlı oluyor. Ancak diyet sırasında tatlı ihtiyacınızı kalorisi düşük tatlılar ile karşılayabilirsiniz. Bunlardan bazılarına göz atalım.
Diyet Magnolia
Malzemeler
- 2 su bardağı süt
- 1 muz
- 2 yemek kaşığı tam buğday un
- Yarım çay kaşığı vanilya özütü veya vanilin
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 muz
- 1 avuç bal ve hurma ile tatlandırılmış cocopops
Diyet Magnolia Nasıl Yapılır?
Orta boyutta bir tencerede; süt, muz, buğday unu ve vanilini ekleyerek karıştırın. Muhallebi kıvamını aldıktan sonra ocaktan alarak içine bal ekleyin. Servis kaplarının kenarına muzları dizin ve üzerine bir kat muhallebi ve cocopopsları ekleyin. Bu işlemi bir kere daha tekrarlayın. Buzdolabında dinlendirdikten sonra diyet magnolianızı tüketebilirsiniz.
Fit Elmalı Crumble
Malzemeler
- 30 gram yulaf
- 45 gram tam buğday unu
- 1 çay kaşığı tuz
- 50 gram hindistan cevizi yağı
- 25 gram hindistan cevizi şekeri
İç Dolgusu için
- 2-3 adet aromalı elma
- 2 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri
- 50 gram pikan cevizi
- Yarım çay kaşığı tarçın, az tuz, az karanfil, az muskat
Fit Elmalı Crumble Nasıl Yapılır?
Hamuru için buğday unu, yulaf, hindistan cevizi yağı, tuz ve hindistan cevizi şekerini robotta karıştırın. İç dolgu hazırlamak için; elmaların kabuklarını soyun ve ince ince dilimleyin. Üzerine hindistan cevizi şekeri, pikan cevizi, tuz, karanfil, tarçın ve muskat ekleyin. Kalıba iç dolgu malzemesini üzerine ise hamuru dökün.Tatlıyı 180 derece fırında 45 dakika kadar pişirin. 120 kalori değerindeki fit elmalı crumble hazır.
Kakaolu Yulaf Kepeği Topları
Malzemeler
- 7 adet hurma
- 3 adet gün kurusu kayısı
- 1 adet küçük boy muz
- 2 çay bardağı yulaf kepeği
- 4 yemek kaşığı dövülmüş fındık (kavrulmamış)
- 1 tatlı kaşığı kakao
- 20 gram şekersiz çikolata
- 2 yemek kaşığı süt
- 2 çay kaşığı tarçın
Kakaolu Yulaf Kepeği Topları Nasıl Yapılır?
Bir kabın içine hurma ve sıcak suyu koyun. Yaklaşık 7 dakika bekledikten sonra yumuşayan hurmaların çekirdeklerini çıkarın. Gün Kurusu kayısıları minik minik doğrayın. Çikolatayı eritin ve hurma, muz, süt ve kayısıları rondodan geçirin.Ardından içerisine yulaf kepeği, tarçın ve kakao ilave ederek birkaç kez daha rondoyu çalıştırın. Son olarak içerisine fındıkları ekleyerek bir kaşık yardımıyla birbirine yedirin. Elinizi hafifçe ıslatın ve hazırladığınız harçtan minik parçalar alarak yuvarlayın. Buzdolabında soğuttuktan sonra tanesi 60/kcal olan tatlınız hazır.
Şekersiz Fit Kek
Malzemeler
- 2 su bardağı yulaf
- 3 adet olgunlaşmış muz
- 1 çay bardağı süt
- 1 adet yumurta
- 1 avuç fındık
- Yarım çay bardağı hindistan cevizi
- 3 yemek kaşığı kakao
- 1 paket kabartma tozu
- 2, 3 yemek kaşığı damla çikolata
Şekersiz Fit Kek Nasıl Yapılır?
Öncelikle yulafı daha sonra muz, süt ve fındıkları rondodan geçirin. Kek kıvamına gelene kadar bütün malzemeleri karıştırın. İhtiyaca göre daha fazla yulaf ekleyebilirsiniz. Karışımı küçük kek kalıplarına dökün ve üzerini damla çikolata ile renklendirin. Daha önceden ısıtılmış 180 derece fırında kekleri pişirin.
Fit Samoa
Malzemeler
- 15 adet hurma
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Üzeri için
- 20 gram bitter çikolata (Benmari eritilecek)
Fit Samoa Nasıl Yapılır?
Hurmaları yumuşaması için 5 dakika sıcak suda bekletin. Çekirdeklerini çıkardıktan sonra rondoda karıştırın. Üzerine yulaf ezmesi ve hindistan ekleyip, 2-3 dakika boyunca karıştırmaya devam edin. Karışımı tezgahta yağlı kağıt üzerine alıp elinizde toparlayın ve merdane yardımıyla ince bir şekilde açın. Çay bardağı yardımıyla kesip dilimin ortasını çıkaralım. Şekillendirilen harcın üzerine benmari usulü eritilen çikolatayı zikzak çizerek üzerine dökün. 15 dakika buzlukta beklettikten sonra tatlınız hazır.
Şekersiz Unsuz Yağsız Diyet Browni
Malzemeler
- 3 yumurta
- 3 adet muz
- 8 yemek kaşığı hindistan cevizi
- 4 yemek kaşığı kakao
- 1 çay kaşığı karbonat
- 2 yemek kaşığı bal
Şekersiz Unsuz Yağsız Diyet Browni Nasıl Yapılır?
Muzları iyice ezin. Mikser yardımıyla yumurtaları köpürene kadar çırpın. Bütün malzemeleri ekleyerek karıştırmaya devam edin. Kıvamı borcama dökün ve önceden önceden 180 derece ısıtılmış fırında 25 dakika kadar pişirin.
