Aralıklı Oruç Diyeti nedir?

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir?
Aralıklı oruç diyeti (IF diyeti) doğru şekilde yapıldığında hem kilo vermenize yardım eder hem de sağlıklı olmanızı sağlar.
Merak edenlere  Aralıklı Oruç (If Diyeti) Nedir?
Aralıklı oruç diyeti (IF Diyeti) gerçekte bir diyet yapmak değildir. Aralıklı oruç; günlük tüketimimizin bazı saat aralıklarında yapılmadığı ya da haftanın bazı günlerinde enerji sağlayan besin tüketiminde farklı azaltmalar yapılan bir beslenme şekli olarak anlatılabilir. Yani günlük besinlerin farklı düzende tüketilmesidir.
Aralıklı Oruç Diyeti Sağlıklı mıdır?
Aralıklı oruç (IF diyeti) kişinin metabolizmayı hızlandırarak yağ yakılmasını sağlamaktır. Yağ yakımı sağlanırken kaslarınıza zarar vermediği bilinmektedir. Günlük yemek yemeniz düzene gireceği için sağlınız açısından rahat ve olumlu şekilde hayatınıza devam etmenizi sağlar. Her ne kadar kolay görünse de her bünye farklı olacağından doktor kontrolü olmadan denenmemesi sizin için daha sağlıklı olacaktır.
Aralıklı Oruç (If Diyeti) Nasıl Yapılır?
If diyetinin çeşitleri vardır. Bunlardan bazıları;
16:8 Yöntemi: Uyku dahil 16 saat aç kalarak, 8 saat içinde yemek yenir. Örneğin; 10.00-18.00 saatleri yemek yenebilir, günün diğer bölümlerinde hiçbir bir yemek yenmez.
5:2 Yöntemi: Haftanın 5 günü günlük rutinde yemek yenir, 2 günü çok az kalori içeren yiyecekler tüketilir. İlgili yöntem uygulanırken az kalori içeren yemek yenecek iki günün ard arda olmaması gerekmektedir. Yoksa sağlığınız olumsuz etkilenebilir. Az kalori tüketilen günlerde alınan kalori normal günlerdeki tüketimin ¼ ü kadar olmalıdır.
Ye/Dur/Ye Yöntemi: Hafta içinde 1 veya 2 gün 24 saat oruçlu olunan bir yöntemdir.

Aralıklı Orucun Faydaları Nelerdir?
Faydalarını incelediğimizde;
o Takip edilmesi ve günlük hayata uygulanması oldukça kolaydır.
o Zorlu yöntemler yerine kalori alımını azalttığınız için metobolizmanız hızlanarak daha rahat kilo kaybı sağlar,
o Vücuttaki kan şekerini dengeler,
o Kan şekeriniz dengeleneceğinden şekerli yiyecek isteğiniz azalacaktır.
o Kaliteli uygu uyumanıza yardımcı olur

Aralıklı Oruç Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
o Hamileler ve emziren anneler için,
o Diyabet hastalıkları,
o Mide hastalıkları olanlar,

https://tr.pinterest.com/pin/825566175435622193/